Каждый класс йоги для беременных включает приседания. В Кундалини йоге рекомендуется приседать 15 раз в течении занятия.\r
Вы можете сделать сет за один раз или разбить на несколько частей.\r
Ознакомьтесь с техникой приседания. Показанная техника позволит развить мышцы бедер и нижней части спины.\r
Правильное приседания - это прежде всего безопаcность.\r
Обратите внимание на следующие моменты в приседании:\r
- нижняя часть спины поддерживается подвернутым копчиком;\r
- колени не зажаты, всегда находятся в расслабленном, едва согнутом состоянии;\r
- ноги расставлены на ширине или шире таза;\r
- стопы параллельны друг другу;\r
- колени смотрят в на большие пальцы ног;\r
- при приседании колени не уходят за большие пальцы ног;\r
- при приседании пятки находятся на полу;\r
- при подъеме первый поднимается таз, последним голова