5 maneras de lidiar con la soledad Debido a la pandemia de coronavirus, muchos estadounidenses están bajo estrictas instrucciones de quedarse en casa y practicar el distanciamiento social de los demás. Aquí hay cinco formas en que puedes hacer frente a la soledad sin dejar de quedarte en casa de forma segura. 1. Intenta que tu día se sienta lo más normal posible, siguiendo un horario regular. Comienza cada día con un plan y luego has un seguimiento de cuándo haces esas cosas. 2. Un estudio chino de 2020 descubrió que las personas que se mantenían al día con información de salud funcionaban mejor psicológicamente. Recuerda que ver mucho las noticias podría ser malo para tu salud mental. Encuentra lo que funciona para ti y recuerda acceder a sitios confiables y objetivos. 3. Es importante mantenerse activo tanto como sea posible durante tu tiempo solo, ya que tu salud física está entrelazada con tu salud mental. Prueba ejercicios en casa como yoga y ejercicios de bajo impacto. Incluso podrías dar un paseo por tu vecindario si es seguro hacerlo. 4. El hecho de que debes mantenerte físicamente alejado de las personas no significa que todavía no puedas encontrar otras formas de conectar con tus amigos y familiares. Hablar por teléfono, chatear por video, usar las redes sociales o incluso enviar una carta escrita a mano son excelentes maneras de mantener tus conexiones sociales. 5. Exprésate creando algo, ya sea pintura, escritura o un proyecto casero que hayas querido hacer. Tomarse el tiempo para canalizar tus sentimientos en algo creativo puede ser una experiencia terapéutica.