שלום לכל החברים br .הכנתי עבורכם סרטון הדרכה שלם עם כל הסודות על איך עושים מתיחות אחד לשני br חשיבות ביצוע מתיחות בסוף האימון אינה מוטלת בספק וחשובה להתאוששות השרירים לאחר האימון. br ביצוע סדיר של תרגילי מתיחות וגמישות בשגרת האימונים השבועית שלכם תתרום רבות לטווחי התנועה, לגמישות המפרקים ואך ליציבה נכונה. br לכל מאמן כושר אישי יש את רצף המתיחות שלו, אותו הוא מבצע עם לקוחותיו בתום האימון.