Программа тренировок дома с гантелями «АТЛЕТ»: Упражнения с гантелями в домашних условиях -- программа «БУЙВОЛ»: Программа домашних тренировок «Физкультурник»: br br Как накачать плечи гантелями! Жим гантелей стоя. Упражнения на плечи с гантелями. Видео урок. Сергей Сивец - эксперт в области спорта и физической культуры, персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу.