Тренировка для девушек. Качаем ягодицы, бицепсы бедер и укрепляем мышцы спины с помощью гиперэкстензии. Пошаговая техника выполнения упражнения + советы: . Это -- замечательное упражнение для развития прямых мышц спины, мышц верхней части спины, ягодичных мышц и сгибателей бедра. Оно отлично подойдёт для тех девушек, которые хотят накачать упругие ягодичные мышцы, убрать целлюлит, убрать бока, а так же укрепить мышечный корсет спины. Персональный тренер Юрий Спасокукоцкий демонстрирует программу для женщин, рассказывает как улучшить и поднять грудь, сделать красивые ягодицы, убрать живот и сделать узкую талию.