В этом видеоуроке в доступной форме показаны самые эффективные упражнения для достижения желаемого результата в домашних условиях. Благодаря этим упражнениям Вы эффективно сбросите лишний вес и будете постоянно в тонусе и всегда в хорошем настроении. Эти упражнения рассчитаны как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста. br br Видеоурок преподают: br Ирина Склярова - инструктор по фитнесу, тренер по спортивной аэробике, преподаватель кафедры физического воспитания. br Ирина Рогачева и Татьяна Быстрова - кандидаты в мастера спорта по спортивной аэробике, инструктора по фитнесу. br br Описание упражнений: br br 1. Аэробная разминка (8 минут) br - несложная композиция на основе базовых шагов аэробики. br 2. Основная часть: br - базовая работа на степ - платформах (10 минут) br - силовая тренировка с использованием степ- платформ и отягощений (8 минут) br Упражнения основной части предназначены для тренировки сосудистой и дыхательной систем, для поддержания мышечного тонуса и корректировки фигуры. br 3. Упражнения на гибкость (6 минут) br - позволяют снять усталость, улучшают эластичность мышц и подвижность суставов, а значит, сохраняют и продлевают вашу молодость.