Yoga für Anfänger . 20 Minuten sanfte Yoga-Kurs Ihnen mehr Entspannung, mehr Energie und Freude zu geben.br br Salabhasana Vorteile:br 1 . Hilft bei der Gewichtsreduktionbr 2 . Das Festziehen der hinteren Oberschenkelmuskeln für Oberschenkelbr 3 . Reduzierung Rücken und Schulterschmerzenbr br Bhujangasana Vorteile:br 1 . Hilft stärkt die Rückenmuskulaturbr 2 . Stärkt die Wirbelsäule und hält sie flexibelbr 3 . Stärkt die Schulternbr br Pawanmuktasana Vorteile:br 1 . Gut für die Verdauung, stärkt Kniegelenke und hält sie flexibel.br 2 . Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäulebr br Aswasanchalan Vorteile:br 1 . Stärkt die Taille und Hüftenbr 2 . Hilft Körperfett zu reduzieren , verringert Rücken und Nackenschmerzenbr 3 . Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäulebr br Dhanurasana Vorteile:br 1 . Reduziert das Gewicht um den Bauchbereichbr 2 . Stärkung der Holz , Rücken-und Nackenmuskulaturbr br Sarvangasana Vorteile:br 1 . Erhöht den Blutfluss im Gehirnbr 2 . Weniger Stress ,br 3 . Erhöht die Gedächtnisleistungbr 4 . Fügt leuchten die Hautbr br Halasana Vorteile:br 1 . Reduziert Fett um die Taille und Bauchbereichbr 2 . Fügt Schein auf das Gesichtbr 3 . Wohltuend in Menstruations & Schilddrüsen-Problemebr br Ustasana Vorteile:br 1 . Erhöht die Blutzirkulationzum Gehirnbr 2 . Verringert Nackenschmerzenbr 3 . Stärkt die Bauchmuskelnbr 4 . Stärkt khnee Gelenke & Oberschenkelmuskulaturbr br Vibhakta Paschimottanasana Vorteile:br 1 . Sorgen für eine schnelle Reduzierung der Taille und Bauch Fakten.br 2 . Sehr wirksam bei der Heilung Probleme amoebiosis bezogenenbr 3 . Hilft, Knieprobleme und Schmerzen zu reduzierenbr 4 . Es hilft bei der Heilung von Herz-Problemebr 5 . Es ist auch nützlich bei der Verbesserung der sexuellen Leistungbr br Triyaktadasana Vorteile:br 1 . Reduziert die Fette aus Brust und Taillebr 2 . Vorteilhaft für Nierenproblemebr 3 . Stärkt die Rückenmuskulaturbr br Pranayam Vorteile:br 1 . Beruhigt den Geistbr 2 . Reinigt das Systembr 3 .