Ejercicios de yoga para principiantes | Yoga Exercises for Beginners | Basic Movements, Positions, Easy Asana & Diet Tips in Spanishbr br Yoga for complete beginners. 20 minute gentle yoga class to give you greater relaxation, more energy and joy.br br Salabhasana benefits :br 1. Helps in weight reductionbr 2. Tightening of hamstring muscles for thighsbr 3. Reducing back and Shoulder Painbr br Bhujangasana benefits :br 1. Helps Strengthens back musclesbr 2. Strengthens the spine & keep it flexiblebr 3. Strengthens the shouldersbr br Pawanmuktasana benefits :br 1. Good for the digestive system, Strengthens knee joints and keeps them flexible. br 2. Improves flexibility of the spinebr br Aswasanchalan benefits :br 1. Strengthens the waist & hipsbr 2. Helps reduce body fat, Reduces back and cervical painbr 3. Improves flexibility of the spinebr br Dhanurasana benefits :br 1. Reduces weight around the abdominal areabr 2. Strengthen the lumber, back and neck musclesbr br Sarvangasana benefits :br 1. Increases blood flow to the brainbr 2. Reduced stress,br 3. Increases memory powerbr 4. Adds glow to skinbr br Halasana benefits :br 1. Reduces fat around the waist & abdominal areabr 2. Adds glow to the facebr 3. Beneficial in menstrual & thyroid problemsbr br Ustasana benefits :br 1. Increases blood circulation to the brainbr 2. Reduces cervical painbr 3. Strengthens abdominal musclesbr 4. Strengthens khnee joints & thigh musclesbr br Vibhakta Paschimottanasana benefits :br 1. Ensure a quick reduction of the waistline & abdominal facts.br 2. Very effective in curing problems related to amoebiosisbr 3. Helps to reduce knee problems and painbr 4. It aids in curing heart related problemsbr 5. It also beneficial in improving sexual powerbr br Triyaktadasana benefits :br 1. Reduces fats from chest & waistbr 2. Beneficial for kidney related problemsbr 3. Strengthens back musclesbr br Pranayam benefits :br 1. Calms the mindbr 2. Cleanses the systembr 3. Regulates vital life forcebr br Yoga para principiantes . 20 minutos de clases de yoga suave para darle una mayor relajación , más energía y alegría.br br Beneficios Salabhasana :br 1 . Ayuda en la reducción de pesobr 2 . Tensión de los músculos isquiotibiales de muslosbr 3 . La reducción de la espalda y dolor de hombrobr br Bhujangasana beneficios:br 1 . Ayuda Fortalece músculos de la espaldabr 2 . Fortalece la columna vertebral y mantenerla flexiblebr 3 . Fortalece los hombrosbr br Beneficios Pawanmuktasana :br 1 . Bueno para el sistema digestivo, fortalece las articulaciones de la rodilla y los mantiene flexible.br 2 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebralbr br Beneficios Aswasanchalan :br 1 . Refuerza la cintura y las caderasbr 2 . Ayuda a reducir la grasa corporal , reduce el dolor de espalda y de cuello de úterobr 3 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebralbr br Dhanurasana beneficios:br 1 . Reduce el peso en la zona abdominalbr 2 . Fortalecer los músculos madera , espalda y cuellobr br Beneficios Sarvangasana :br 1 . Aumenta el flujo de sangre al cerebrobr 2 . Reducción del estrés ,br 3 . Aumenta el poder de la memoriabr 4 . Añade brillo a la pielbr br Beneficios Halasana :br 1 . Reduce la grasa alrededor de la cintura y abdomenbr 2 . Añade brillo a la carabr 3 . Beneficioso en problemas menstruales y de la tiroidesbr br Beneficios Ustasana :br 1 . Aumenta la circulación de sangre al cerebrobr 2 . Reduce el dolor cervicalbr 3 . Fortalece los músculos abdominalesbr 4 . Fortalece las articulaciones y los músculos del muslo khneebr br Beneficios Vibhakta Paschimottanasana :br 1 . Garantizar una reducción rápida de los hechos cintura y abdominales.br 2 . Muy eficaz en la curación de los problemas relacionados con amoebiosisbr 3 . Ayuda a reducir los problemas de rodilla y dolorbr 4 . Esto ayuda en la curación de los problemas relacionados con el corazónbr 5 . Es también beneficioso en la mejora de la potencia sexualbr br Triyaktadasana beneficios:br 1 . Reduce las grasas de pecho y cinturabr 2 . Beneficioso para problemas de riñón relacionadosbr 3 . Fortalece músculos de la espaldabr br Beneficios Pranayama :br 1 . Calma la mentebr 2 . Limpia el sistemabr 3 .