முழு யோகா . நீங்கள் அதிக தளர்வு , அதிக ஆற்றல் மற்றும் சந்தோஷம் கொடுக்க 20 நிமிடம் மென்மையான யோகா வர்க்கம் .br br Salabhasana நன்மைகள் :br 1 . எடை குறைப்பு உதவுகிறதுbr 2 . தொடைகள் தொடை எலும்பு தசைகள் இறுக்கம்br 3 . மற்றும் தோள்பட்டை வலி குறைக்கும்br br புஜங்காசனம் நன்மைகள் :br 1 . உதவுகிறது தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்br 2 . முதுகுத்தண்டு வலிமையாக்கும் & நெகிழ்வான வைத்துbr 3 . தோள்களில் வலிமையாக்கிறதுbr br Pawanmuktasana நன்மைகள் :br 1 . செரிமான அமைப்பு நல்லது , முழங்கால் மூட்டு வலிமையாக்கிறது மற்றும் நெகிழ்வான வைத்திருக்கும் .br 2 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறதுbr br Aswasanchalan நன்மைகள் :br 1 . வலிமையாக்கிறது இடுப்பு & இடுப்புbr 2 . , உடல் கொழுப்பு குறைக்க உதவுகிறது மீண்டும் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறதுbr 3 . முதுகெலும்பு வளைந்து அதிகரிக்கிறதுbr br Dhanurasana நன்மைகள் :br 1 . வயிற்று பகுதியில் சுற்றி எடையை குறைக்கிறதுbr 2 . மரம் வெட்டுதல் , முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகள் வலுப்படுத்தbr br அதனையும் நன்மைகள் :br 1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறதுbr 2 . குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம்,br 3 . நினைவு திறன் அதிகரிக்கிறதுbr 4 . தோல் பளபளப்பு சேர்க்கிறதுbr br Halasana நன்மைகள் :br 1 . இடுப்பு & வயிற்று பகுதியில் சுற்றி கொழுப்பு குறைக்கிறதுbr 2 . முகத்தில் பிரகாசம் சேர்க்கிறதுbr 3 . மாதவிடாய் & தைராய்டு பிரச்சினைகள் நன்மைbr br Ustasana நன்மைகள் :br 1 . மூளைக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறதுbr 2 . கர்ப்பப்பை வாய் வலி குறைகிறதுbr 3 . வயிற்று தசைகள் வலிமையாக்கும்br 4 . Khnee மூட்டுகள் & தொடையில் தசைகள் வலிமையாக்கும்br br Vibhakta Paschimottanasana நன்மைகள் :br 1 . ஆவணத்திலிருந்து & வயிற்று உண்மைகளை ஒரு விரைவான குறைப்பு உறுதி .br 2 . Amoebiosis தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் மிகவும் பயனுள்ளதாகbr 3 . முழங்கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி குறைக்க உதவுகிறதுbr 4 . இது இதய தொடர்பான பிரச்சினைகள் குணப்படுத்தும் உதவிbr 5 . பாலியல் சக்தி அதிகரிக்கிறது இது உதவியாகbr br Triyaktadasana நன்மைகள் :br 1 . மார்பு & இடுப்பு கொழுப்பு குறைக்கிறதுbr 2 . சிறுநீரக தொடர்பான பிரச்சினைகள் நன்மைbr 3 . தசைகள் மீண்டும் வலிமையாக்கும்br br பிராணயாமம் நன்மைகள் :br 1 . மனதில் அமைதிbr 2 . கணினி சுத்தமாக்கிறதுbr 3 .