Près de 2h de programmes intensifs : renforcez votre équilibre et votre bien-être.br " Soulevez du poids pour en perdre ! " br " Pour ce programme "Objectif Minceur" j'ai choisi le meilleur de l'entraînement culturiste et y ai ajouté une dose de souplesse ! cette méthode est destinée à vous faire gagner du temps tout en renforçant votre corps en intégralité. Il associe les principes de Pilates sur le renforcement de la sangle abdominale à la recherche d'équilibre et de bien-être du yoga. Vous sentirez en vous une grande différence dans votre manière de vous mouvoir, et surtout de bien vous sentir ! " Kathy Smith br br Échauffement - 5 minutes : br Activez votre circulation. br br Exercices pour le bas du corps - 22 minutes : br Des séries de squats pour des cuisses harmonieuses et le redressement des fessiers. br Programme intensif dont les séries échaufferont vos fessiers et vos ischio-jambiers pour un remodelage parfait. br br Exercices pour le haut du corps - 23 minutes : br En position debout : Requièrent l'utilisation d'haltères et la pratique de mouvements d'équilibre en rotation pour un bon maintien corporel et une sangle abdominale bien dessinée. Au sol : Innovation basée sur un travail autour du poids du corps pour modeler les bras et les muscles pectoraux. br br Exercices pour les abdominaux - 10 minutes : br La touche finale pour un ventre plat et ferme. br br Exercices complémentaires (dans le DVD à graver seulement) - 55 minutes : br - Entraînement avec un Swissball - 20 minutes : br Une méthode supplémentaire très amusante pour renforcer votre sangle abdominale et vous aider à trouver le bon équilibre. br - Fitness fonctionnel - 35 minutes : br Renforcement du bas du corps. Raffermissez et rehaussez vos fessiers grâce à des mouvements de combustion de calories. Cet entraînement complémentaire vous permettra, de renforcer et tonifier vos abdominaux, dos, hanches et jambes.