탄력있는 애플 힙 만들기 운동 br br 1. 움추린 자세에서 무릎을 띄워 시작한다 br 2. 한 쪽 무릎을 접어 가슴 쪽으로 올린다. br 3. 힙에 집중을 하며 뒤쪽으로 올려준다. br Tip. 유연성에 따라, 뒤쪽으로 올렸을 때 굳이 무릎이 다 펴질 필요는 없다. br Tip. 다리를 뒤로 차 올릴 때 호흡은 후~ 내뱉는다. br 4. 20회씩 3~5세트 양발 번갈아가며 진행. br br 구성=나소영 br 촬영편집=이근일 기자br br www.htv.