Les trois bonnes raisons de manger des fibres pour garder la ligne ou mincir ! br br Raison numéro 1 br Elles réduisent les calories. br Pourquoi ? On les trouve dans les aliments peu caloriques : fruits et légumes. Ces aliments sollicitent la mastication, résultat : on mange moins ! Ils ralentissent la vidange de l'estomac : il reste plein plus longtemps, on a donc moins faim ! br En pratique : on trouve aussi des fibres naturelles dans les produits à base de céréales (surtout complètes). Le riz, le pain, les pâtes… br br Raison numéro 2 br Les fibres déstockent les graisses. br Pourquoi ? Elles limitent la production d'insuline, l'hormone du stockage. br Et elles accélèrent l'évacuation des lipides en stimulant le transit. br En pratique : mangez des fibres à chaque repas ! br br Raison numéro 3 br Elles améliorent le transit intestinal. br Pourquoi ? Les fibres sont non digestibles, donc le système digestif les évacue vite par les selles. br Bonus : elles contiennent zéro calorie. br En pratique : consommez au quotidien, 200 g de légumes au déjeunerdîner, 1 à 4 fruits, des produits complets. br br Mise en garde br Tout changement alimentaire peut se répercuter sur votre organisme. Parlez-en à votre médecin ! br Pas d'excès : les fibres emprisonnent aussi les minéraux, peuvent entraîner des flatulences et irriter le côlon.