Poznaj kilka ćwiczeń na staw barkowy, które możesz wykonać samodzielnie w domu. Więcej o stawie barkowym i jego urazach dowiesz się tutaj br br Ze względu na swoją skomplikowaną budowę, pasmo barkowe często ulega przeciążeniom. Mięśnie muszą pogodzić dwie najtrudniejsze funkcje: duży zakres ruchu oraz siłę. Dolegliwości bólowe wynikają również z braku aktywności fizycznej lub przeciwnie – z „przetrenowania”. br br Zobacz zestaw ćwiczeń przygotowany przez fizjoterapeutę Medicover, które możesz wykonać w domu, aby poprawić kondycję barku. br br Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, przygotuj kilka rzeczy: br - drążek br - taśmę elastyczną br - małą piłkę br - małą butelkę wody br - matę do ćwiczeń br br Na początek zrób ćwiczenie z drążkiem. Stań w lekkim rozkroku, z przodu trzymaj drążek z dłońmi ułożonymi na szerokość bioder. Powoli unieś ramiona nad głowę, potem swobodnie je opuść. Powtórz 10 razy. br br Do kolejnego ćwiczenia nie zmieniaj pozycji. Tym razem jednak opuszczaj ramiona do tyłu. br br Zobacz pozostałe ćwiczenia, które usprawnią twój staw barkowy. br br Pamiętaj, że wszystkie ćwiczenia powinieneś wykonywać tylko w takim zakresie ruchu, który nie sprawia ci bólu. br br Chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o ćwiczeniach poprawiających kondycję stawów kolanowych? Zostaw pytanie w komentarzu, a nasi eksperci postarają się ci pomóc. br Medicover.