Evde kolaylıkla yapabileceğiniz bu egzersiz ile kalçalarınızı ve ön bacak kaslarınızı çalıştırırken aynı zamanda karın kaslarınızı da aktif olarak kullanırsınız. br Her hareket : 20'şer kez ×3'er li set olarak yapılırsa spora yeni başlayanlar için eklem ağrılarına neden olmaz.