Регулярные занятия пилатесом, которые займут всего 15 минут в день, помогут Вам:\rbr- приобрести стройную фигуру;\rbr- лучше контролировать и чувствовать свое тело;\rbr- сделать тело гибким и сильным;\rbr- ощутить грацию в каждом движении;\rbr- избавиться от стресса и усталости;\rbr- обрести гармонию и равновесие.\rbrЭтот комплекс подойдет тем, кто уже давно занимается пилатесом, без усилий выполняет базовые упражнения и хочет разнообразить и усложнить свою тренировку.\rbrПереходите на новый уровень только тогда, когда будете уверены, что упражнения средней сложности даются вам легко.\rbrЕсли у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, нарушения работы органов, если вы не уверены в том, что тренировка вам не навредит, ОБЯЗАТЕЛЬНО до начала занятий посоветуйтесь с врачом.\rbrТакже перед занятием внимательно прочитайте статью о мерах предосторожности во время занятия. Никто не позаботится о вашем здоровье лучше вас самих!\rbrКомплекс состоит из разминки, усложненных и комплексных упражнений на центр силы, бедра-ягодицы и спину и из небольшого отдыха. Вид и количество усложнений зависят от вашей фантазии.\rbrБудьте аккуратны и приятной тренировки!\rbrЛюбая тренировка должна начинаться с разминки. Уделяйте внимание всем группам мышц, особенно корпусу и позвоночнику. Варианты разминки зависят только от вашей фантазии, но она не должна быть однобокой. Можно добавить элементы из йоги для растяжки и баланса. В самом начале несколько вдохов и выдохов с наклоном вперед.\rbrВступайте в мои группы в соц.