Buvez un verre d'eau dès votre réveil. Dormez les rideaux ouverts pour laisser entrer la lumière Habituez votre corps à un sommeil à heures fixes. Eloignez votre réveil de votre lit, vous devrez en sortir pour l'éteindre. Ecoutez des chansons qui vous font positiver le matin. Etirez-vous dès que vous ouvrez les yeux. Eteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant d'aller vous coucher. .