Smothiet janë recetat më të përdorshme për një mëngjes energjik dhe të lëhtë.br Por një smothie është mjaft e këshillueshme edhe pas palestre. Sot në rubrikën ?Me duart e Kristit? në emisionin ?Kush vjen për drekë? në Tv Klan tregon recetën e një smothie përdorimi i së cilës këshillohet pas palestre. br Për të përgatitur një smothie për konsum pas palestre ju duhen këto përbërës: br -500 gram kos normalbr -250 ml ujëbr -30-40 gramë tërshërëbr -2 banane br -50 grame mjedërbr Babnania i jep ëmbëlsi somothit. Ndërkohë përdorimi i kosit bëhet edhe për të shmangur qumështin i cili mund të prishet.