등받이가 있는 의자를 준비한다. 의자 등받이를 양손으로 잡고 허리를 쭈~욱 펴준다. 상대방이 올라 탄 상태에서 뒤꿈치를 들어 종아리 운동을 한다. 무릎을 굽혔다 펴면서 둔근 근육을 강화한다. [TIP] 운동은 어디까지나 자신의 능력만큼 해야 부상이 없답니다.br br skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 6회, 20161018br br ▶프로그램 홈페이지 ▶프로그램 다시보기 ▶skyDrama 다운로드 ▶skyTV 페이스북 facebook.