ppbr br 스포츠 속 과학을 체험해보는 쇼미더스포츠입니다. br br서른부터 근육은 1년에 1씩 줄어듭니다. br br근육 감소는 각종 질병의 원인이 되는데요. br br근육 운동을 게을리 하지 말아야 하는 이유기도 합니다. br br김민곤 기자가 잔병 하나 없는 70대 역도왕을 만나 그 비결을 들어봤습니다. brbr[리포트]br켜켜이 쌓인 역도 원판들. br br아찔한 무게를 안간힘을 쓰며 들어 올립니다. br br젊은 층에서 요즘 유행하는 파워리프팅입니다. br br그런데, 76살 노인이 젊은이들도 힘든 140kg을 거뜬히 들어 올립니다. brbr세계 아마추어 파워리프팅 대회 우승자입니다. brbr[구건회 서울역도연맹 부회장] br"힘이 전혀 안 들죠, 이 정도는." br br꾸준하게 운동하면 근력 감소를 막을 수 있습니다. br br측정 결과 구부회장의 근력은 40대 못지 않았습니다. br br[하지철 국민체력센터 스포츠검진팀장] br"30대 이상이 되면서 근력이 1씩 저하가 옵니다. 그렇게 따졌을 때 아버님은 지금 근력이 굉장히 좋은 수준이죠," br br나이가 들면 근육이 줄어들어, 76살이면 20대의 절반 수준이 됩니다. brbr그래서 기자가 모래주머니를 차고 관절도 뻣뻣하게 만들어 노인으로 변신했더니, br br[현장음] br"아 안 될 것 같네요." br br구 부회장의 절반 밖에 들지 못합니다. br br근육 감소는 단순한 노화가 아닙니다. 대사 증후군 등 각종 질병의 원인이 됩니다. br br[구건회] br"본인도 모르게 몸에 이상이 오고, 고생하는 사람들도 많이 있어요. 그런데 저는 혈압, 당뇨는 아직 정상이고" brbr우리나라 노인의 운동 시간은 일본보다 많지만, br br근력 운동 비중은 13에 불과합니다. br br그 결과, 일본 노인보다 네 살가량 더 늙은 걸로 나타났습니다. br br하루 10분 정도 근력 운동을 하면, 건강수명은 5년 정도 늘어납니다. br br간단한 스쿼트나 가벼운 아령 등으로 근력운동을 시작하면 됩니다. br br건강 수명의 핵심, 바로 근육입니다. br br쇼미더스포츠입니다. br brimgone@donga.