Le développé militaire : son nom peut faire sourire (ou faire peur !), mais il est très efficace pour le renforcement des épaules, des deltoïdes en priorité, le haut de la poitrine aussi, et les triceps. br Pour réaliser cet exercice, vous avez besoin de deux bouteilles d’eau qui remplaceront les haltères, si vous n’en n’avez pas.