लॉकडाउन के इस समय में हममें से ज्यादातर लोग घर में बैठे रहते हैं। यह बात अलग है कि हमारा बैठने का पोश्चर अलग-अलग हो सकता है। लेकिन अगर अधिक सिटिंग के कारण आपको पैरों के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है तो आप 20 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटकर ही एक ऐसी क्रिया कर सकते हैं, जिससे आपको बहुत राहत मिलेगी और तुरंत राहत मिलेगी । -पैरों के दर्द को दूर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि आप खुद को मानसिक रूप से शांत करें। इसके बाद बिस्तर कमर के बल शांत होकर लेट जाएं। अपनी सांसों पर ध्यान करें और शरीर में उठने वाले दर्द और तरंगों दोनों का अनुभव करें। -अब धीरे-धीरे अपने दोंनों पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं। जब आप पैरों को ऊपर की तरफ ले जा रहे हों तो इस दौरान सांस अंदर खींचें। जितनी देर तक इस स्थिति में रह सकते हैं खुद को रोकर रखें। हालांकि अपने शरीर के साथ जबरदस्ती ना करें। यानी खुद को देर तक इस स्थिति में रखने के लिए शरीर पर दबाव ना बनाएं...