On a souvent entendu br qu'il fallait manger br avant le sport pour br être plein d'énergie br durant sa séance br et brûler les calories br pris juste avant.br Ou bien br qu'il fallait br se nourrir br après pour br se renforcer. .br Les deux réponses br ne sont pas br complètement fausses br puisque tout dépend br du but de votre br entraînement.br Cela dépend br également br de vous et br vos aptitudes br mais aussi de br votre niveau br en tant qu'athlète. .br D'un côté, s'entraîner à jeun br s'avérerait bénéfique car br cela pourrait optimiser br votre énergie et améliorer br votre endurance sans br pour autant augmenter br la perte de poids.br D'un autre côté, br notre corps a br besoin d'énergie br et notamment br d'un apport en br glucides lors br d'un effort physique.br C'est la raison br pour laquelle br le type d'alimentation br est aussi très important.br Il est conseillé de vous br nourrir d'aliments riches br en glucides environ 3 br ou 4 heures avant votre br entraînement pour maintenir br un niveau élevé de sucre br dans votre sang et améliorer br votre performance.br Consommer un repas br trop lourd avant une br séance de sport pourrait br causer des indigestions, br des crampes à l'estomac br ou des nausées.br Vous pouvez donc br vous nourrir avant, br après ou même br pendant votre séance br à partir du moment br où ce que vous consommez br contienne suffisamment de br glucides et de protéines br pour ne pas manquer d'énergie.