ppbr br 하체 근력을 확 올려준다는 스쿼트 자세.br br헬스장에서만 하는 줄 알았는데, 산에서도 하는 게 요즘 유행입니다.br br배우 이시영씨가 전파한 운동법인데요.br br진짜 말처럼 효과가 있을까요?br br윤승옥 기자가 전문가와 검증해 봤습니다. brbr[리포트]br요즘 드라마에서 엄청난 근육질 몸매로 시선을 사로잡고 있는 배우 이시영. br br꾸준한 근력 운동과 함께, 요즘에는 등산으로도 건강 관리를 하고 있는데, 이색 등산법으로 화제입니다. br br바로 스쿼트 등산법. 산에 도착해 먼저 스쿼트를 하고 산을 오르는 겁니다. br br[이시영 배우]br"무릎 조심해라. 무릎 나간다. 나이 들어서 등산 못 한다. br그만큼 (등산이) 무릎에 부담이 가는 운동인 건 사실이다. br그렇기 때문에 중요한 건 (무릎을) 어떻게 잘 써주느냐... br" br br원리는 이렇습니다. br br산에 오를 땐 한쪽 무릎에 체중 2~3배의 하중이 실리고, 내려갈 땐 하중이 7배로 커져 부상 위험이 큽니다.brbr그런데, 스쿼트로 먼저 허벅지를 자극하면, 하중이 분산돼 부상을 막을 수 있다는 겁니다. br br스쿼트 등산법이 진짜 효과가 있는지, 전문가와 함께 검증해 봤습니다. brbr근전도 검사 결과, 그냥 걷는 것보다 스쿼트를 하고 걸으면, 허벅지 근육이 1.6배 이상 더 활성화되는 걸로 나타났습니다. br br그런데, 스쿼트를 많이 한다고 꼭 좋은 건 아니었습니다. br br근육 활성도가 20개를 한 뒤 소폭 오르고, 40개 땐 급상승했지만, 이후엔 떨어지기 시작했습니다. br br[신윤아] br"아무래도 근육에 피로가 쌓이니까 감소한 것 같습니다." br br그래서 개인별 적정 스쿼트 개수를 찾는 것이 중요합니다. br br[김병곤] br"강도나 개수는 사람마다 다르겠지만, 대략 (평소의) 30~40가 될 것 같습니다. br br전문가들은 스쿼트 운동으로 평소 허벅지 근육을 튼튼하게 만들어 놓으면, 스쿼트 등산법의 효과가 더 좋아진다고 밝혔습니다. br br채널A뉴스 윤승옥입니다.