br Come fare per prendersi cura del proprio corpo anche in ufficio?br È facilissimo, seguendo i consigli di Marie e della sua personal trainer:br  br Quadricipiti:br - Seduta alla scrivania, con la schiena dritta, ripeti questo movimento: piega e distendi le due gambe contemporaneamente.br Addominali:br - Sempre seduta alla scrivania, con la schiena dritta, contrai gli addominali e alza parallelamente le cosce di 5 centimetri. Ripeti questo movimento una ventina di volte.br Bicipiti: br - Prendi con una mano una bottiglia piena d’acqua. Piega il braccio e poi distendilo. Ripeti più volte il movimento.