#تقويةالأكتاف #تمارينمنزلية #حركاتللأكتافbr تقدم المدربة مايا زيدان عدة تمارين منزلية تساعد على تقوية عضلات الأكتاف وحرق السعرات الحرارية. حمل الأوزان يفيد عضلات الأكتاف كلّ بحسب قوته.