अवसाद के लक्षण आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिएbr br br महामारी शुरू होने के बाद से हममें से कई लोग मंदी में पड़ गए हैं। हमारे जीवन में महत्वपूर्ण बदलावों से स्थितिजन्य अवसादग्रस्तता एपिसोड हो सकते हैं, या मौजूदा अवसाद खराब हो सकते हैं। चाहे वह सीधे वर्तमान परिस्थितियों से संबंधित हो या कुछ और लंबे समय तक, अवसाद के लक्षण प्रमुख जीवन व्यवधान पैदा कर सकते हैं। यहां अवसाद के साथ-साथ संसाधनों और किसी मित्र का समर्थन करने के तरीके या संघर्ष करने वाले किसी प्रियजन के सामान्य लक्षण भी दिए गए हैं।br br खुशी का अनुभव करने में कठिनाईbr जब हम उदास होते हैं, तो यह उन सभी चीजों से आनंद ले सकता है जिन्हें हम प्यार करते हैं और हमारे लिए निकटतम लोगों से जुड़ने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं। हम सामान्य रूप से शौक, दोस्ती, स्कूल वर्क, सामाजिक गतिविधियों, सेक्स या जीवन में रुचि खोना शुरू कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम खुद को दोस्तों, परिवार के सदस्यों या अन्य लोगों से अलग कर सकते हैं जो हमारे बारे में परवाह करते हैं।br br मूड स्विंग्सbr अवसाद हमें विस्फोट और मिजाज का अनुभव करने का कारण बन सकता है। एक मिनट हम गुस्से में हैं, अगले हम अनियंत्रित रूप से रो रहे हैं या हम बंद हो जाते हैं और सुन्न हो जाते हैं। हमारे मूड में परिवर्तन एक पल के नोटिस में स्विच कर सकते हैं। कभी-कभी इन परिवर्तनों को छोटी या महत्वहीन चुनौतियों से ट्रिगर किया जा सकता है, जबकि दूसरी बार वे अनप्रोक्ड के बारे में आ सकते हैं। यदि आप चिड़चिड़ापन या मूड स्विंग्स का एक पैटर्न देखते हैं जो कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो इसे अवसाद से जोड़ा जा सकता है।br br खाने की आदतों में बदलावbr हमारी भूख और खाने की आदतें भी अवसाद से प्रभावित हो सकती हैं। कुछ लोगों को भूख में वृद्धि का अनुभव हो सकता है, जबकि दूसरों की भूख कम होती है या भूख नहीं होती है। यदि आप अपनी नींद की आदतों में बदलाव भी देख रहे हैं, जैसे ऊपर सूचीबद्ध हैं, तो आप खाने के तरीके में बदलाव भी देख सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद हमारे भूख हार्मोन को विनियमित करने में मदद करती है, जो हमें अधिक या कम से कम रखने में मदद करती है।br br नींद में बदलावbr अवसाद के साथ आने वाली शारीरिक और मानसिक थकावट भी हमारी नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। नींद में परिवर्तन कई तरीकों से दिखाई दे सकते हैं। कभी-कभी यह पूरे दिन सोने की तरह दिखता है, नींद का उपयोग समय पारित करने या अन्य दैनिक गतिविधियों के लिए नींद पसंद करने के तरीके के रूप में करता है। दूसरी ओर, नींद में परिवर्तन अनिद्रा का मुकाबला भी बना सकता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो सकता है या रात में सो सकता है। गुणवत्ता पर लापता, आरामदायक नींद हमारी चिंता के स्तर को बढ़ा सकती है।br br उठने में कठिनाईbr बिस्तर में सोने या समय बिताने का आनंद लेना सामान्य है। हालांकि, अगर बिस्तर से बाहर निकलने या सुबह तैयार होने के लिए प्रेरणा खोजना मुश्किल हो गया है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है। अवसाद हमें थका हुआ महसूस कर सकता है और शारीरिक रूप से उस बिंदु पर सूखा हुआ है जहां सुबह उठने जैसे छोटे कार्य भी थकाऊ या मुश्किल महसूस कर सकते हैं।br br