Kolesterol yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Konsumsi 5 makanan ini untuk menurunkan kolesterol: br br br Kacang-kacangan br Menurut ahli diet olahraga bersertifikat Jennifer O'Donnel-Giles, kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada kacang-kacangan berfungsi sebagai anti-inflamasi dan kurangi kolesterol berbahaya dalam aliran darah. br br br br Quinoa br Kaya akan kandungan serat yang berfungsi sebagai spons penyerap kolesterol di dalam aliran darah. Dengan begitu, O'Donnel-Giles menyatakan bahwa hal ini berperan penting dalam mengurangi kolesterol dalam darah br br br br Apel br Studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa partisipan yang mengonsumsi 2 buah apel setiap harinya selama dua bulan memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk kurangi kolesterol LDL dalam tubuh. br br br br Tahu br Studi menunjukkan bahwa konsumsi protein nabati yang tinggi seperti tahu, biji-bijian, dan lentil dapat kurangi kolesterol LDL. Menurut O'Donnel-Giles, semakin banyak protein nabati yang dikonsumsi, semakin tinggi pula asupan serat yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh. br br br br Oat br Mengandung beta-glukan yang tinggi, yaitu bentuk serat larut yang  menyerap LDL dan menurunkannya dari tubuh.br br br br Sumber foto:br br Freepik br br br br Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.