Nyeri punggung bisa dicegah dengan menghindari hal-hal yang bisa memicu rasa sakit tersebut. Dikutip dari laman Medical News Today, berikut 7 trik mencegah nyeri punggung: br br br Latihan olahraga teratur br Aktivitas aerobik berdampak rendah dapat tingkatkan kesehatan jantung tanpa melelahkan punggung. br br br br Jaga pola makan br Asupan nutrisi berpengaruh pada kekuatan tulang punggung dan sekitar tulang belakang. Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang. br br br br Berhenti merokok br Perokok memiliki persentase yang lebih tinggi untuk memiliki nyeri punggung. br br br br Perbaiki postur saat berdiri br Berdiri tegak, serta jaga agar kaki lurus dan kepala sejajar dengan tulang belakang. br br br br Perbaiki postur saat duduk br Pastikan tempat duduk memiliki penyangga punggung dan coba jaga lutut dan pinggul agar sejajar. br br br br Perhatikan saat mengangkat barang br Jaga punggung selurus mungkin, pisahkan satu kaki sedikit ke depan agar keseimbangan terjaga. br br br br Pemilihan tempat tidur br Pilih kasur yang mampu menjaga tulang belakang tetap lurus dan gunakan bantal. Namun, jangan gunakan bantal yang memaksa posisi leher miring.br br br br Sumber foto:br br Freepik br br br br Hai, Sobat Medcom.id! Kalau kamu punya video peristiwa menarik bisa mengirimkannya ke redaksi@medcom.id.