फ्लोर (floor) पर नीचे बैठकर खाने से आपकी नीज़ (knees) मुड़ जाती है. जिससे आपकी नीज़ की अच्छी खासी एक्सरसाइज हो जाती है. फ्लोर पर बैठकर खाने से घुटने और फ्लेक्सिबल हो जाते है. इसी फ्लेक्सिबिलिटी से जॉइंट्स की ग्रीज (grease) बनी रहती है. उसी की वजह से फ्लेक्सिबिलिटी बरकरार रहती है. जिसकी वजह से आप जॉइंट पेन (joint pain) की प्रॉब्लम से बच जाते है. जिससे आगे चलकर कबी भी बैठने-उठने में किसी तरह की दिक्कत नहीं आती है.