Exécution : br br 5-10-15-20-20-15-10-5br br Faire 5reps de ch ex puis 10, etcbr br br Exercices : br br Séance Core : 1. Ciseaux 2.Abdos rameur 3.Sit-upsbr Séance Lower : 1. Low jacks 2.Alt lunge 3. SQ to high kneebr Séance Upper 1. crawler 2. 12 pushups 3.