Matériel : tapisbr br Exécution : br br Ch ex 4020br br Ex 1&2- 3 toursbr Ex 3&4 – 3 toursbr Ex 5&6 – 3 toursbr br Timer 18 x 4020br br br Exercices : br br 1. Crunchbr 2. Ankle Tapsbr 3. Slow Bicyclesbr 4. M-Climbersbr 5. Plank Jacksbr 6.