Pengambilan kafein semasa latihan bukan sahaja dapat meningkatkan kekuatan,malahan dapat mengelakkan otot dari terurai.br .br Ahli bina badan & atlit adalah sangat digalakkan mengambil kafein sebelum sesi latihan bermula bagi meningkatkan kualiti fokus & latihan sepanjang sesi.br .br Pengambilan kafein 30 – 60 minit sebelum memulakan latihan dapat meningkatkan kekuatan sepanjang sesi.