Matériel : br 2 poidsbr br Exécution : br Ch ex 5015br br R1 : 4 x (ex 1&2)br R2: 4 x (ex 3&4)br R3 : 4 x (ex 5&6)br br Timer : 24 x 5015br br Exercices : br 1. Crawlersbr 2. Curl Punch:curl + ext Bs avbr 3. Alternate Clean Press br 4. Lat Pull Extension br 5. 3 Punch Combo:direct-croch-upperbr 6.