Matériel : tapis,2 poids, chaise-tablebr br Exécution : br Ch ex 4020br br R1:2 x (ex 1,2,3)br R2 : 2 x (ex 4,5,6)br R3 : 2 x (ex 7,8,9)br br Timer : 18 x 4020br br Exercices : br 1. Push-ups raise 1 legbr 2. DB Chest Pressbr 3. Dble curlbr 4. Clean Press Right Armbr 5. Clean Press Left Armbr 6. Lat Pullbr 7. Lateral Burpee:Bpee + st latbr 8. Switch Pullbr 9.