Matériel : tapis,2 poids, 1 tablebr br Exécution : br Ch ex 4020br br Choisir 2ex à faire 2 x ch ex 4020 puis les éliminer de la listebr br br Timer : 20 x 4020br br Exercices : br 1. W Deadlift br 2. W Walking Lunge br 3. Body Rockerbr 4. Slow Bicyclesbr 5. Walk Downsbr 6. Ups And Downsbr 7. W Boxing Combo  : 2 direct-crochets-uppbr 8. Pause The Burpeebr 9. Get Upsbr 10.