Matériel : tapis, chaisesupportbr br Exécution : br Ch ex 2010br br Faire 3x(ex1,2) puis ex3,4 puis 5,6 puis 7,8br br Timer : 24 x 2010br br Exercices : br 1. Slow Bicyclesbr 2. Core Bridgebr 3. Speed Plank:clim to plan-upbr 4. Standing Crunchbr 5. Low Rocker:plk touch fwdbr 6. Ankle Tapsbr 7. Body Rocker:sit-ups BS devbr 8.