El dolor de espalda es un problema común que puede ser frustrante.br Los médicos suelen dar los mismos consejos, pero a veces no son suficientes. Aquí tienes algunos hábitos que pueden ayudarte a aliviar el dolor de espalda:.br Haz estiramientos por la mañana. La espalda puede estar tensa después de dormir, así que es importante estirarla para relajarla.br Levántate y muévete a menudo. Si tienes un trabajo sedentario, asegúrate de levantarte y moverte cada 30 minutos para evitar que la espalda se tense.br Aplica hielo o calor. El hielo reduce la inflamación y el calor ayuda a relajar los músculos.br Cambia tu postura al dormir. Si duermes boca abajo, prueba a dormir de lado o boca arriba con una almohada entre las piernas.