La méditation avec le mantra "AUM" se pratique trois fois de suite sur chacun des chakras, en commençant par le racine (1er chakra) jusqu'au coronal (7e chakra). br br Sans forcer, prenez une inspiration ample puis expirez lentement en prononçant le son "Aum" et en sentant bien sa vibration résonner depuis le centre du chakra vers l'extérieur. br br La dernière étape consiste à activer le 3e oeil (Bindi). Pour cela, posez votre regard intérieur entre le 7e chakra (chakra coronal) et le 6e chakra (chakra frontal), au niveau de la racine des cheveux, en imaginant que ces deux chakras s'y rejoignent, puis pratiquez comme indiqué précédemment. br br Vous pouvez également juste regarder la vidéo et ressentir la vibration du Aum dans chacun des chakras, à l'aide de votre regard intérieur. br br Ashoka : ashoka.reiki.free.fr & ashoka-reiki.forum-actif.