A gente sabe: dizer adeus ao açúcar pode parecer mais difícil do que largar uma série no último episódio. Mas com estratégia e paciência, a transição pode ser mais suave do que você imagina.br br ✅ Comece aos poucos. Nada de radicalismos. Reduza gradualmente e observe as mudanças;br ✅ Aposte em frutas. Elas adoçam com estilo e ainda entregam fibras e vitaminas;br ✅ Use adoçantes naturais com sabedoria: stevia, eritritol e xilitol podem ser seus aliados;br ✅ Coma de forma colorida e equilibrada. Um prato variado ajuda a domar a vontade de doces.br br Com pequenas mudanças diárias, você pode transformar seu estilo de vida e ainda se surpreender com o quanto seu corpo — e sua mente — podem se sentir melhores.