Top 10 aliments pour une mémoire d’acier ! Découvrez en 1min50 les meilleurs aliments pour booster votre cerveau : poissons gras (sardines, maquereau, hareng), noix (Brésil), baies (myrtilles, fraises), légumes verts, huile d’olive, œufs, graines (lin, chia), thé vert, grains entiers et chocolat noir. On explique aussi ce qu’il faut éviter : sucres ajoutés, mauvaises graisses et aliments ultra-transformés qui favorisent inflammation et déclin cognitif. Idéal pour adultes soucieux de santé — astuces pratiques, nutriments clés (oméga‑3, antioxydants, vitamines EBK, sélénium) et bienfaits sur mémoire et concentration.