Giacomo Cipriani Personal Trainer Riminibr Allenamenti da Phuket, Thailandiabr 14-01-12 Squat e Sbarra: br Squat 67 4x8 - Sbarra 20"30"40"30"20"+2x10; sbarra larga 5x6, Sbarra supina 5x7, Statica flessa e distesa 3 x max