Выполнение этого упражнения играет важную роль в развитии мышц нижней части спины (поясницы).br br Гиперэкстензия является хорошим базовым упражнением для начинающих и хорошим разминочным упражнением перед тренировкой мышц спины профессионалами (например перед выполнением становой тяги).br br Прямые мышцы спины являются антагонистами мышц брюшного пресса. По этой причине мы рекомендуем тренировать мышцы спины и брюшного пресса пропорционально.br br В качестве дополнительного веса можно держать руками за головой блин штанги.