Упражнения + гантели, тренировка мышц брюшного пресса. br Хороший пример упражнения для тренировки мышц брюшного пресса с дополнительным весом.br br Когда почувствуете, что стало заметно легче выполнять подъемы -- возьмите гантель побольше.