Это упражнение выполняется под слегка другим углом, что обеспечивает одновременную нагрузку на все ткани мышц грудной клетки и предплечий. Убедитесь в том, что для выполнения упражнения вы выбрали прочное снаряжение, высота которого позволит максимальное прогибание во время отжиманий.br br ― Установить два прочных предмета на высоте минимум 12 дюймов30 сантиметров на расстоянии, равном ширине плеч.br br ― Принять исходное положение как для обычных отжиманий, но руки должны упираться в предметы, которые вы установили на полу.br br ― Прогибаться, пока грудная клетка не окажется ниже верхней части предметов, которые вы установили на полу.br br ―Подниматься, сокращая мускулы грудных мышц и вернуться в исходное положение.