今日のブレイン体操＜ふりふりエクササイズ(10)＞ br br br イルチブレインヨガのダイエットエクササイズ br 「ふりふりダイエット」 br br 「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、気の流れを整え、体を温め­ることで、健康的にダイエットできる方法です。 br br 基本エクササイズ最後の「腸呼吸」をご紹介します。 br br 腸呼吸を行うと、腸の働きがよくなり、頭がすっきりし、集中力が高まります。便秘の人­には特におすすめのエクササイズです。 br br １．両手をおなかにあてて、息をゆっくり吸い込みながらおへそを中心におなかをふくら­ませます。 br br ２．両手をおなかにあてたまま、息を吐き出しおへそを中心におなかをへこませます。 br br ３．１と２を交互に2分間繰り返します。