女人進階版主-Eva，是個忙碌的職業婦女。\r
剛生完第二胎不到半年，兩個月前出了個大車禍，頭骨骨折，體能很弱，但又想要持續的運動健身。\r
因此，除了每周一次專業的一對一教練課之外，平日自己會在家中做簡單的循環訓練操。\r
因為許多體能較弱的版友不停詢問，於是我在向輕適能運動空間的教練Jason諮詢過動作後，在這裡跟大家分享運動內容。\r
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＊錄製過程因回音過大，請開字幕＊\r
＊若你不確定你運動姿勢是否正確，務必請教專業教練＊\r
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8分鐘美臀操 \r
6個動作 3010 2個回合\r
1. Donkey Kicks 驢子後踢 (左 & 右)\r
2. Hammy Curl 槌式彎舉 (左 & 右)\r
3. High Kick Backs 抬腿後踢 (左 & 右)\r
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做完操後, 歡迎到女人進階分享討論\r
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