Pour méditer :
Prendre du temps pour soi le plus souvent possible (avant de partir travailler, pendant une pause, après le travail...).
Chercher un endroit calme (idéalement dans un jardin, dans la Nature...).
S’installer.
Écouter de la musique relaxante.
Trouver une position confortable.
Fermer les yeux.
Inspirer et expirer plusieurs fois.
Répéter mentalement plusieurs fois une ou des phrases inspirantes (Ici et maintenant ; Je suis bien, je suis beau, je suis bon ; La vie est belle ; Je respire ; Je suis libre ; Je me détends ; Amour et compassion ; Je suis Zen ; Je suis en paix ; Je deviens méditation...).
Lâcher-prise (ne pas se concentrer sur ses pensées, se détendre, si vous vous endormez ce n'est pas grave...).
Mettre fin à la méditation quand vous en avez le besoin.
Voku serenecon, conçu par briceducruix.fr et monté avec OpenShot, avec des images libres de droits provenant de pixabay.com et de la musique libre de droits provenant de freepd.com .
Horizon Flare - Alexander Nakarada
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