Programme Prise de masse musculaire FFHMFAC - Cuisses - Squat
Dos - Soulevé de terre
Abdos - circuit
Pectoraux - Développé incliné 45°
Triceps - extension poulie
Dos - tirage horizontal à la poulie bas
Epaules - développé nuque
Dos - tractions prise large
Biceps - curl aux haltères
Epaules - tirage menton
Trapèzes - haussement d'épaules
Biceps - curl barre
Triceps - Barre au front
Pectoraux - Développé couché
Mollets - extention pointes de pieds
Cuisses - Squat
Cuisses - leg curl
Cuisses - Presse
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World Weightlifting Championships - M85k
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