Este ejercicio de Pilates requiere un alto nivel de equilibrio, además del control de brazos y piernas. Se recomienda a aquellos que tienen una preparación avanzada. Durante el movimiento, la columna vertebral debe permanecer estirada y derecha. En efecto, el principal beneficio es la estabilización de la columna vertebral. Asimismo, se reforzarán y tonificarán los glúteos y los abdominales. Este tipo de ejercicio es recomendable para personas con problemas de espalda.