このピラティスエクササイズは、腕と足のコントロールに加えて、高度なバランスを必要とします。そのため、アドバンスレベルの体作りができている方にお勧めです。この動きの間、脊柱はまっすぐに伸びたままでなければなりません。実際にその主な効果は、脊柱を安定させることです。さらに臀部と腹部も強化され、鍛えられます。このタイプのエクササイズは、肩を痛めている方にはお勧めできません。